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懒人减肥每天做好这几件事就能瘦下来

发布时间:2019-11-19 16:04:41 阅读: 来源:磁力搅拌器厂家

网友讲述自己的减肥时光,她说减肥其实很简单,只要每一天都健康的度过,就能轻松减肥。

以下是她列举的生活好习惯,坚持的下来就会变瘦哦。

1.起床后喝一杯温水。并且保证每天喝1.5升左右的温水。

2早晨要吃蔬菜和水果,帮助肠胃活动,提高代谢和促进循环。

3.平时要有意的收紧腹部,挺直后背,并且时常进行深呼吸练习。

4.三餐餐要吃少量的主食,吃饭顺序是汤,蔬菜,蛋白质食物,主食和蔬菜交替食用。

5.三餐前后进行十分钟左右的散步或者爬楼梯。

6.下午两点左右吃点水果或者酸奶,防止长时间的空腹,抑制暴饮暴食的发生。

7.晚餐不吃主食,要多吃易消化的蔬菜和蛋白质类食物。

8.早餐和午餐吃八分饱,晚餐吃七分饱。每一餐的饮食时间在20分钟左右。

9.睡前三小时不吃食物,如果非要吃,可以选择无糖酸奶或者少量的水果。

10.睡前要伸展15分钟,泡脚15分钟。

11.拒绝饮酒和吸烟。

减肥是一个习惯的养成,如果能够持续下去也就能瘦下去。

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